Cześć :) Od dłuższego czasu się zbieram do napisania swojej ankiety, co za tym idzie chciałabym coś w swoim życiu zmienić. Żeby mi się chciało, żebym wiedziała a nie ciągle narzekała że ciągle coś jest źle (stąd ten nick }:-( ) Głównie chciałabym uzyskać pomoc, radę (?) odnośnie diety którą zakupiłam na bebio. Stosować ją ? Darować ? Chciałabym [...]
Drugie podejście do tematu, trenuje od około dwóch miesięcy ale nie chciałem zakładać wcześniej dziennika żeby znowu go nie zamknąć po miesiącu, tym razem tak na pewno nie będzie. Trening podzieliłem na dwie grupy - nogi ćwiczę osobno 2 razy w tygodniu po 5 serii z różnym ciężarem w zależności od dyspozycji dnia a przerwy to około 4-5 minut [...]
/SFD/Images/2016/8/20/3eb2f349caab4bb6b67907ff21d355c2.jpg Gala rozpocznie się o godzinie 0:30 czasu polskiego walkami na platformie UFC Fight Pass. Walka wieczoru: 170 lbs: Nate Diaz vs. Conor McGregor Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 205 lbs: Anthony Johnson vs. Glover Teixeira 170 lbs: Rick Story vs. Donald Cerrone 170 lbs: Hyun Gyu [...]
[...] poszlo na marne, nie wiem co mam robic:( Pomozcie Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 167 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 76 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 34 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: raczej mała, czasem jakis spacer Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] zielone. Bardzo proszę o jakieś rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 116->88 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 98-99 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Sporo Aktywność w ciągu dnia: DO 16 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 5x [...]
[...] co to ku*** jest?! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 (w lutym bylo 104kg) Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 97 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (wg wagi elektronicznej) Aktywność w ciągu dnia : pierdzenie w skorzany fotel Uprawiany sport [...]
[...] Ćwiczenie nie polega tylko na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum 100 powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda się Wam aż tyle zrobić za pierwszym razem, ale rzecz polega na tym, aby ćwiczyć do kompletnego wyczerpania sił. Jeżeli przerwiemy ćwiczenie wcześniej nasz wysiłek pójdzie [...]
[...] zostaje zmielone i mam ten komfort, że 'wiem co jem' . Jest to filet z indyka, nie paczkowane 'mielone z indyka' czy np. szynka wieprzowa mielona - ale na pewno z nich też uda się to zrobić. Także zdecydowanie smaczniejsze (jak dla mnie) wychodzą własnie z indykiem , a nie np. kurczakiem. Wrzucam całość do michy: http://i.imgur.com/zusUVex.jpg [...]
[...] Cały dzień - 1411,5 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 57,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% - chciałbym zejść do ok. 5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi Uprawiany sport lub [...]
[...] na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. Oprócz tego jem płatki kukurydziane z chudym mlekiem, chudy twaróg, na ciepło tylko 3 parowki na obiad(co 3-4 dni) poza tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] były to głównie 4 lata zmarnowane, bez diety, bez jakiegoś mądrego planu treningowego, okresy treningowe przerywane op*****laniem się itd Obwód pasa 77 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane [...]
[...] tego co bylo, ale mnie to nie satysfakcjonuje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115,2 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Szkola do ok 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w [...]
[...] jeszcze raz gdzie płacisz kilkadziesiąt złotych i tak zabierają kasę od ludzi lub jakiś błąd w aparaturze. Dużo "bokserów" robi gdzie indziej badania jeżeli im się nie uda na Siekiewicza a w innych miejscach wychodzą całkiem inne wyniki ;0 no jak to jest?? Możliwe też że mój zapis EEG jest nieprawidłowy bo albo byłem niewyspany albo nie [...]
Cześć, dziewczyny od pół roku ćwiczę na siłowni i trzymam dietę lecz efektów brak, takich jak by,m chciała. Niedawno zrobiłam badania i okazało się, że mam Hashimoto. Jestem totalnie nowa jeśli chodzi o tę chorobę i wiem tyle co się naczytałam w internecie, bo lekarze nie mówią żadnych konkretów.... Nie wiem jak postępować przy niej, na co zwracać [...]
[...] Wzrost :168 Obwód w biuście(1) : 94 cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75cm Obwód na wysokości pępka : 86cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : nadgarstki ;) Uprawiany [...]
[...] i kilka słów na start. Płeć : Mężczyzna Wiek : 36 Waga : 120 Wzrost : 177 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : masakryczny (poza skalą) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (12 godzin dziennie) [...]
[...] Sezon urlopowy w przypadku większości amatorsko trenujących kulturystykę osób nie sprzyja utrzymaniu reżimu dietetyczno-treningowego. O ile jeszcze od czasu do czasu uda nam się odwiedzić siłownię, nawet na zagranicznym urlopie, aby podpompować swoje trącące pękatość mięśnie, o tyle z dietą bywa już gorzej. (...) SŁAWOMIR AMBROZIAK: O [...]
Witam. PO wieloletnich nieudanych probach wziełam sie za siebie i ułożyłam sobie diete. Chciałabym sie upewnić że wszystko w niej jest ok. a więc. 7 rano-o,5 l wody +Thermo Speed Extreme+chrom organiczny 7.30-8.00 intensywna gimnastyka (aerobiczna 6 weidera+ćwiczenia rozciągające) 8.15 śniadanie (200g kefiru, 30g płatków owsianych, cynamon, 10 g [...]
[...] ;p ) Jesli chodzi o diete i gainera to lacznie wyjdzie sporo kcal i chociazby bialka, jednak ten gainer jest pewnego rodzaju "buforem" dla mnie, gdyz wiadomo, w 100% nie uda mi sie trzymac tej diety. Chce potraktowac ja na powaznie ale nieco elastycznie, nie trzymajac sie scisle w 100 %. Oczywiscie bede uzywac zamiennikow, typu tunczyk w [...]
Dziennik Treningowy - qw3rty
